COME AFFRONTARE IL RITORNO IN PALESTRA

History is littered with hundreds of conflicts over the future of a community, group, location or business that were “resolved” when one of the parties stepped ahead and destroyed what was there. With the original point of contention destroyed, the debates would fall to the wayside. Archive Team believes that by duplicated condemned data, the conversation and debate can continue, as well as the richness and insight gained by keeping the materials. Our projects have ranged in size from a single volunteer downloading the data to a small-but-critical site, to over 100 volunteers stepping forward to acquire terabytes of user-created data to save for future generations. The main site for Archive Team is atarchiveteam.organd contains up to the date information on various projects, manifestos, plans and walkthroughs. This collection contains the output of many Archive Team projects, both ongoing and completed. Thanks to the generous providing of disk space by the Internet Archive, multi-terabyte datasets can be made available, as well as in use by theWayback Machine, providing a path back to lost websites and work. Our collection has grown to the point of having sub-collections for the type of data we acquire. If you are seeking to browse the contents of these collections, the Wayback Machine is the best first stop. Otherwise, you are free to dig into the stacks to see what you may find. The Archive Team Panic Downloadsare full pulldowns of currently extant websites, meant to serve as emergency backups for needed sites that are in danger of closing, or which will be missed dearly if suddenly lost due to hard drive crashes or server failures. La salute richiede molte attenzioni e accortezze sin da giovani. Unostile di vita attivo e dinamico, che comprende l’allenamento costante e alcune azioni quotidiane per migliorare il benessere psicofisico, rappresenta il miglior modo per preservare la propria salute con il passare degli anni. L’esercizio fisico, in particolare, è importante per lagestione del peso, per l’umoree il miglioramento dellasalute mentale. In genere l’attività fisica permette anche didormire meglio. L’autunno è il periodo dei buoni propositi per coloro che in estate si prendono una pausa dalla routine quotidiana: tornare in palestra rappresenta uno di quelli più comuni. Quando si ritorna in palestra, però, è importante prefissarsi degliobbiettivi realizzabili. Partire, per esempio, con l’idea diperdere peso in una settimananon è un buon inizio, in quanto potrebbe portare a delle delusioni se non si dovesse concretizzare e a una mancanza di motivazione. Unpiano di allenamento efficacedeve essere realizzato con la guida di unprofessionistache, prima di tutto, analizza lo stato fisico e di salute del singolo individuo, per poi realizzare unprogramma altamente personalizzato. Unpiano di fitnessè progettato per raggiungere degliobiettivi definiti, come può essere il perdere peso in un determinato periodo di tempo. Letipologie di allenamentioworkoutda poter svolgere nel corso dei mesi sono tante e per questo motivo sono fondamentali le competenze di persone esperte, che possano considerare i migliori allenamenti per la singola persona, tenendo conto anche delle preferenze personali e della disponibilità di tempo. In linea generale, per i principianti che intendonostrutturare una routine di allenamentoefficace, un buon punto di partenza è iniziare con unallenamento cardio. Questi allenamenti includono esercizi come la corsa, la cyclette e la bicicletta, la camminata veloce e altri esercizi da poter svolgere in palestra con specifici attrezzi.Il cardio è un allenamento essenziale che permettono dibruciare i grassie di migliorare lasalute cardiovascolare. Ibenefici dati dall’esercizio fisicosono molti e indiscutibili. Il movimento è uno degli elementi chiave per prendersi cura del corpo e della mente nel corso degli anni, migliorando la qualità della propria vita. In pratica, cosa fal’esercizio fisico? Migliora l’agilità e l’equilibrio Rafforza i muscolie l’apparato osteoarticolare Aiuta aridurre lo stress Partecipa almiglioramento del benessere psicologico; Migliora ilfunzionamento di polmoni e cuore Aiuta aprevenire o trattare il sovrappeso Può contribuire aprevenire malattiequali l’aumento della pressione arteriosa, del colesterolo e le malattie cardiovascolari Secondo un documento pubblicato dall’Ons nel 2010, intitolato“Global recommendations on Physical activity for Health”, gli adulti con un’età tra i 18 e i 64 anni dovrebbero svolgere almeno 150 minuti alla settimana di attività moderata.